善用各種工具及牆繩做輔助 艾揚格瑜伽 牆繩瑜伽 伸展 養生伸展 普拉提 工具 滾軸 環和橡筋帶 課程 產前瑜伽 及 產前普拉提

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皮拉提斯

AntiGravity® 空中瑜伽

[瑜伽班] 每節時間75分鐘

推薦給瑜伽初學者,以及首次接觸 Iyengar 瑜伽的練習者。這堂課強調 Iyengar 瑜伽的基礎原則,協助練習者建立紮實的基礎並培養練習的智慧,用以日後能安全地進入進階的體位法。學員在這堂課會專注在站姿、前彎、扭轉與放鬆的體位法練習,並介紹 Salamba Sarvangasana(肩立式)及其他倒立的準備式。

讓學員加深對式子的技巧及鞏固基礎。能爲學員提升身體機能包括柔軟度、肌力、建立平衡感。適合任何人士 

[瑜伽班] 每節時間 120分鐘 適合練習瑜伽超過1年(不間斷)或 以上的有初步瑜伽經驗的練習者, 藉由介紹 Sirsasana(頭立)與Salamba Sarvangasana(肩立)及呼吸法來深化學員對 Iyengar 瑜伽的了解。這堂課會強化基礎體位法的練習,並加入更多中級體位法。學員會從規律練習後彎、頭立、肩立來深化自己的瑜伽練習。課堂中也會教授其他倒立(如手倒立與手平衡)的準備式。

 學員將會練習更多不同種類的瑜伽式子 例如 後彎曲式子 (Urdhva Dhanurasana) 和倒式子 加深對式子的認識及技巧, 學員可以更清楚體會到式子中身體各個部分之間的關係,以及用力的方向感適合任何人士 

瑜伽 + 頌缽聲頻浴 (75分鐘)

首先60分鐘 瑜伽式子練習

受到Shri BKS Iyengar的原理和教法的啟發,本課程側重於姿勢調整和適當的呼吸。 通過道具和姿勢的適當調整,人們可以獲得健康的姿勢和身體意識。 良好的姿勢對準的目的是為您的身體奠定堅實的基礎。

以15分鐘  頌缽聲頻沐 完成

頌缽沉穏而細緻的振動,能輕鬆地穿透身體每個肌肉、組織、骨骼及細胞,有助清除身體的阻塞,排出毒素;其頻率亦被科研證實,能平衡身體各個系統,有助提升免疫力及能量。 適合任何人士 

 

倒立式子

使用工具的輔助[包括:椅子,枕墊,瑜伽帶,瑜伽磚和牆繩],增加動作的穩定性,製造一個更安全的練習環境。

將教授 肩倒立, 頭倒立, 手倒立和前臂平衡。

著重動作的基礎,按身體不同需要,學習多種演變式子。

 

護脊運動

這堂課不僅學習如何釋放背部僵硬的肌肉,還可以幫助他們放鬆。 並且學習如何增強背部肌肉並幫助保持適當的姿勢,預防和解決背部問題。 該課程是專門為旅行者和長時間坐在一個位置上,容易產生下腰痛和僵硬人士。適合任何人士 

 

瑜伽 + 頌缽聲頻浴 

首先60分鐘 瑜伽式子練習

受到Shri BKS Iyengar的原理和教法的啟發,本課程側重於姿勢調整和適當的呼吸。 通過道具和姿勢的適當調整,人們可以獲得健康的姿勢和身體意識。 良好的姿勢對準的目的是為您的身體奠定堅實的基礎。

以15分鐘  頌缽聲頻沐 完成

頌缽沉穏而細緻的振動,能輕鬆地穿透身體每個肌肉、組織、骨骼及細胞,有助清除身體的阻塞,排出毒素;其頻率亦被科研證實,能平衡身體各個系統,有助提升免疫力及能量。 適合任何人士 

 

椅子瑜伽

椅子瑜伽】是一種非常有用的瑜伽形式,參加者可以藉助椅子學習許多改良的瑜伽姿勢 (包括前/從彎,伸展和旋轉脊柱的瑜伽姿勢),以及呼吸技巧,冥想和放鬆。

好處:
已發現椅子瑜伽可以幫助患有高血壓,焦慮,關節炎,腕管綜合症和慢性疼痛症狀的人。一些坐姿可以增強力量,增加血液循環,使心靈安靜。
在椅子瑜伽練習中,參加者容易集中精神,穩定身體,容易平衡有助於讓身體在穩定的情況下進入體位法,溫和的練習做好準備。
適合任何人士 

 

聲頻療癒 

這個全新療程,特別為生活繁忙的你而設。

喜馬拉雅山頌砵發出和諧共鳴的頻率,使身體經絡肌肉深度放鬆, 這些聲頻會與身體的組織細胞產生出共振,利用頌缽的聲頻激活人體的自愈能力,有效促進經絡及細胞排毒復元。適合任何人士 

 

聲頻放鬆 (30分鐘)

喜馬拉雅山頌砵發出和諧共鳴的頻率,這些聲頻會與身體的組織細胞產生出共振,

頌缽聲頻放鬆為小組形式的療癒,針對一般身心放鬆

聲頻放鬆特點:放鬆地躺臥享受 或 選擇適合坐姿   身心快速叉電  適合任何人士 

 

[工具+輪] 伸展每節時間:75分鐘 

此課程重點為増強柔軟度及針對舒緩僵硬肌肉和筋腱,適合運動不足、體力勞動、想改善不良姿勢人士和運動員。

導師設計一連串特定動作,籍著以緩慢而有深度地放鬆身心,在瑜伽工具輔助下(包括:輪,枕墊、牆繩、磚和椅子)於特定長度時間內維持姿勢,達至深層身、心放鬆,把疲累掃走,注入活力。

恆常練習更能增加關節靈活度,減低勞損及能預防運動創傷。

是理想的課程,為長者和較少運動的學員提供溫和被動的伸展,學員在課程中使用不同類型的瑜伽工具來幫助伸展,學習基本姿勢,在一個平靜的環境下能讓學員在較緩和的節奏中得到放鬆。

 

 

瑜伽工具

功能

瑜伽磚/椅子

提供承托力和高度,讓你做式子時更安全舒適。

瑜伽繩/帶

在你尚未有足夠的力量和柔軟度前,延長可觸及的幅度,讓你安全地深入體驗一些式子。

毯子

為膝蓋、臀部和頭部提供承托和舒適度。進行肩倒立時墊高肩膀,可減輕頸部的壓力。

枕墊

承托你的軀幹和體重,以助你放鬆和停留在式子中,從而獲得式子的最大效益。

時間表

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