善用各種工具及牆繩做輔助 艾揚格瑜伽 牆繩瑜伽 伸展 養生伸展 普拉提 工具 滾軸 環和橡筋帶 課程 產前瑜伽 及 產前普拉提

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什麼是皮拉提Reformer?  https://youtu.be/ICo7_xIjPQQ   https://youtu.be/QZvIhkRVuog

[皮拉提斯器械床]

這部器械床Pilates Reformer是一種集中鍛鍊最深層肌肉的訓練方法,喚醒身體各種潛能

強調建立身心平衡、提高肢體認知能力,進而改善姿勢、預防運動傷害。課程包含肌力、柔軟度、協調性的訓練。

有效地運用器械床Pilates Reformer來提升軀幹及關節的穩定性與力量和四肢的協調性

人數: 限四人一班 (個人化的課程內容採小班制的教學,確保每學員都能得到貼心照顧 (時間表)

程度: 適合所有人士 和 少運動的初學者

What is Pilates on Mat ? Check it out : https://youtu.be/C38FDHhOVzM

在這皮拉提斯課程,學員將增加核心力量集中於腹部和背部肌肉。 練皮拉提斯不僅構建肌肉的張力和提高靈活性,它也可以幫助學員從背部疼痛或遭受脊髓損傷中恢復。

[皮拉提斯 會以 (健身球 FitBall / BOSU (半圓球) / TRX Suspension )輔助]

練習可喚醒身體各關節及肌肉組群,由淺層至深層(核心肌肉)。穩定核心和軀幹,以維持脊柱正確體位。

對於腰背健康很重要, 同時可以增加關節靈活度及增強肌力及彈性,達到改善體質. 時間表

◆ 強化核心力量、四肢肌耐力及有效的肢體運動
◆ 增強靈活性及旋轉脊柱、骨盆、臀部的控制力,更有效地運用肌肉
◆ 提
身體的本體意識、平衡及協調性
◆ 訓練穩定肌肉群及集中力
◆ 有效改善身體姿勢、避免運動傷害

同時注重提高呼吸技巧,有助增強穩定性及集中力, 對保持脊椎健康及減少腰背痛十分有效

限5-10人一班以確保你的動作的正確性導師會隨時修改動作,以適應你的能力,再循序漸進增加活動範圍及強度,來達到實質的改善效果。

每節(60分鐘) 

 (查詢及預約 whatsapp 98641183)

 

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