善用各種工具及牆繩做輔助 艾揚格瑜伽 牆繩瑜伽 伸展 養生伸展 普拉提 工具 滾軸 環和橡筋帶 課程 產前瑜伽 及 產前普拉提

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What is Pilates on Mat ? Check it out : https://youtu.be/C38FDHhOVzM

在這皮拉提斯課程,學員將增加核心力量集中於腹部和背部肌肉。 練皮拉提斯不僅構建肌肉的張力和提高靈活性,它也可以幫助學員從背部疼痛或遭受脊髓損傷中恢復。

 

Pilates with Ring /Circle : https://youtu.be/i2-wyHeOhi8   https://youtu.be/Y8frRmplXpo  Pilates with Foam Roller: https://youtu.be/8t4cxsK-1ZE

 

 

[皮拉提斯 會以 (健身球 FitBall / BOSU (半圓球) / TRX Suspension )輔助]

強化核心力量、四肢肌耐力及有效的肢體運動
◆ 增強靈活性及旋轉脊柱、骨盆、臀部的控制力,更有效地運用肌肉
◆ 提
身體的本體意識、平衡及協調性
◆ 訓練穩定肌肉群及集中力
◆ 有效改善身體姿勢、避免運動傷害

同時注重提高呼吸技巧,有助增強穩定性及集中力, 對保持脊椎健康及減少腰背痛十分有效

限5-10人一班以確保你的動作的正確性導師會隨時修改動作,以適應你的能力,再循序漸進增加活動範圍及強度,來達到實質的改善效果。

試堂$220 (首次參加者) 試堂後即買8堂套票,此堂即免費

單堂 $270 ;  $960四堂(有效期為6個星期) ; $1800八堂(有效期為12個星期)

每節(60分鐘) https://youtu.be/tZGNL9-JfBQ   https://youtu.be/Y2trchHxf4E

 

BOSU® (半圓球) 皮拉提斯
在BOSU Ball上練習可喚醒身體各關節及肌肉組群,由淺層至深層(核心肌肉)。穩定核心和軀幹,以維持脊柱正確體位。

對於腰背健康很重要, 同時可以增加關節靈活度及增強肌力及彈性,達到改善體質.
程度: 適合所有人士 和 少運動的初學者

 時間表

[皮拉提斯孕婦班]   

產前瑜伽是針對每位準媽媽減輕生產時的痛楚及促使生產過程順利,專注於動作與呼吸上,有助緩減準媽媽的生理和心理變化,

更能預防懷孕期間出現之身體不適,並同時鍛鍊她們的身體線條

 

人數:6-8人一班,確保每學員都能得到貼心照顧

費用 (每位): $270一節課 (每節課60分鐘) 

上課日子和時間:不固定;可以自由預約 (由配搭)

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