Iyengar Level II-III
適合已熟悉 Basic - Level 1 體位法的學員。這堂課會強化基礎體位法的練習，並加入更多中級體位法。學員會從規律練習後彎、
頭立式／肩立式，以及呼吸法來深化自己的瑜伽練習。課堂中也會教授其他倒立（如手倒立與手平衡）的準備式。
課堂中會加入後彎等更多中級體位法的學習。
(60 / 90分鐘)
以人體結構和動態為基礎去深入淺出體驗不同角度去尋找最有效益及安全的精確體位。
由基本學起，就是認識自己身體的局限，跟住步驟慢慢掌握技巧和調整動作，去體驗極限。
體位法重要的目的是使身體正確順位（Alignment)。這還包括心理調整，身心平均地專注於身體的每個部分
牆繩瑜伽(60 分鐘)提供特有的支撐性，讓學員能夠在瑜珈繩的輔助中進入屬於自己的正位體 式。此課程將使用瑜伽牆、
壁繩和其它輔具，讓脊椎以更穩定的方式伸展，並利用大 自然的力量，如地心引力、阻力和練習者自身的重量，
來加深肌肉的伸展、增加肌肉 強度，以及提升身體正位的覺知能力。同時，搭配正確的呼吸方式，
此瑜伽練習將減 少身體關節或肌肉的負擔。這是一堂具有挑戰性的課程，主要是利用壁繩的練習，
找到身體的控制力，探索身體方向性和穩定點之間的平衡。
壁繩的使用高度需依照個人身高或強度而有所調整，適合對象為有瑜伽經驗的練習者。
穩定體位
安全，深層探討身體狀況
把基礎打好
增加脊椎、關節空間
小班教學，各學員得到最大的貼心關注
《瑜伽輪 - 倒立+後彎》
在後彎姿勢中，脊柱呈“不自然”的形狀，這對於喚醒脊柱，讓脊柱年輕化非常有意義。 對於盤活生命核心能量也很有幫助。
倒立式可以減輕地心引力對內臟的壓迫，提高人的智力和反應能力，延緩衰老。 它是瑜伽姿勢中非常重要的一部分。
瑜伽輪更有效、更輕鬆地改善肩、頸、脊柱、腰椎問題，幫助輕鬆掌握以上姿勢，提高練習技巧。
只要能把握住平衡的要點，其實並不像看上去那麼危險和困難。
流動瑜伽
瑜伽式子被編排串聯跟隨呼吸、一呼一吸融入動作，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相配合，繼而達到身心協調。
。改善心肺功能
。增加肌肉強度
。增加柔軟度
。增加關節靈活性
。專注、減壓
瑜伽101 / 椅子瑜伽101
推薦給瑜伽初學者，以及首次接觸瑜伽的練習者。這堂課強調瑜伽的基礎原則，協助練習者建立紮實的基礎並培養練習的智慧，
用以日後能安全地進入更進階的體位法。學員在這堂課會專注在站姿、前彎、扭轉與放鬆的體位法練習。
這堂課專為有初步瑜伽經驗的練習者，或是想進一步了解瑜伽精確正位的有經驗的練習者所設計。
這堂課會更進一步精煉及整合中所強調的基礎原則，從站姿、其他基礎體式，
與覺知呼吸來深入教授完整的練習方式，並介紹 Salamba Sarvangasana（肩立式）及其他倒立的準備式。
瑜伽101
這是一堂特別提供給瑜伽新手課程，課程中老師將細膩解說動作及如何正確的擺位，
帶領學員練習常見基礎瑜伽動作，包含樹式站姿平衡掌握腳掌的穩定，平板式強化腹部核心力量，坐姿前彎、
扭轉等練習來增加脊椎靈活性，並且在輔具的應用使用下，建立正確的身體感知。
課程中呼吸、式子互相配合練習，伴隨學員穩定自在的踏上練習之路。
椅子瑜伽101 適合任何體質、年齡、缺乏運動、久坐不動的人群。
瑜伽有利於增強肌肉張力、平衡、強身健體和緩解疼痛。
元氣(養生)瑜伽是一種溫和，深層康復和冥想的練習。它是緩解壓力和張力的理想之選，所有的體式都可以坐著或斜躺，每次保持5分鐘，同時通過工具（毯子，墊子，椅子等等）支撐身體。鼓勵深呼吸。
這些舒緩和良好支撐姿勢提供了一個機會，可以在生活中尋找空間時靜靜地放空，品嚐其簡單而愉悅式子。通過常規練習，您將能夠輕鬆進入已經存在並在自己內心等待的靜止狀態中獲得到效益。
元氣瑜伽是您定期體式練習的理想伴侶。
建議每周至少一堂元氣課程，以平衡您的個人實踐。
課程中為個人量身訂製最適合自己身體正位、呼吸與姿勢的練習方式，更有效率的達成身心靈和諧的整體健康，圓滿瑜伽合一的真義。
愛瑜家的瑜伽私人課程，配備了 Iyengar 派系全系列的瑜珈練習設備與各式輔具，每位練習者的每個姿勢練習都能獲得個人化的指導與調整，
並能確保與呼吸同步，安全且依循身體正位，深入瑜伽治療的練習層面。
課程內容設計包括全身各部位的延展練習，更可以針對個別需要特定加強的部份更精確的編排課程。
一對一瑜伽課程除了個人化的體位法練習，也致力保持柔性的冥想練習，如此不論在墊子上或墊子外，有助於對自我的練習有更完整的認識。
一對一瑜伽課程和一般大眾課程能互補相乘獲得瑜伽練習最佳效果。
課程目標
Pilates Mat Work 普拉提的基礎
瞭解如何應用Pilates 普拉提五項基本原則
探索於Pilates 的練習
適合任何人，沒有年齡限制，各種族群，包括有經驗的運動員、健身愛好者、老年人都可以駕馭
普拉提會激發你的核心力量 增加核心力量。普拉提以強調核心而聞名——所有運動都源於身體的中心。 ... 改善姿勢。 ... 減少背痛。 ... 可以防止受傷。 ... 增加能量。 ... 增強身體意識。 ... 可以減輕壓力。 ... 可以減輕月經疼痛。 普拉提是一種全身運動，從預防受傷到提高柔韌性，都有很多好處
名額每班8位
TRX 懸掛助力 & BOSU 只接受私人班（2人或以上）
適合所有級別
◆ 強化核心力量、四肢肌耐力及有效的肢體運動
◆ 增強靈活性及旋轉脊柱、骨盆、臀部的控制力，更有效地運用肌肉
◆ 提升身體的本體意識、平衡及協調性
◆ 訓練穩定肌肉群及集中力
◆ 有效改善身體姿勢、避免運動傷害
同時注重提高呼吸技巧，有助增強穩定性及集中力， 對保持脊椎健康及減少腰背痛十分有效。
TRX & 伸展 只接受私人班（2人或以上）
一剛一柔的組合，增強體魄之外又可舒緩疲累。 以作為熱身 ，各關節肌肉也準備好的時候是理想的課程, 💦 TRX代表全身抵抗運動。這是一種革命性的鍛煉方法，利用您的體重和重力來增強力量，平衡，協調，柔韌性，核心和關節的穩定性。 待肌肉充滿力量之下以伸展舒展筋骨，學習基本姿勢能讓學員在較緩和的節奏中得到放鬆，消除疲倦。
歡迎試堂 $250 單堂/ 套票$170-$220（每位） 參加表格 每班:1-8人
本館使用美國品牌 Balanced Body®️Allegro 2 Reformer
& STOTT®️ Pilates Redormer V2 Max Plus
人數： 限四人一班 (個人化的課程內容採小班制的教學,確保每學員都能得到貼心照顧)
適合對象：有經驗者溫故知新，有腰酸背痛、姿勢不良之學員，運動健身喜好者/運動員/舞者等學員。
Pilates (Reformer)課程目標
Pilates Reformer Basic 普拉提的基礎
瞭解如何應用Pilates Reformer 普拉提五項基本原則
探索於Pilates Reformer的練習
中班 Mutli是一種集中鍛鍊最深層肌肉的訓練方法,喚醒身體各種潛能
強調建立身心平衡、提高肢體認知能力，進而改善姿勢、預防運動傷害。課程包含肌力、柔軟度、協調性的訓練。
有效地運用Pilates Reformer來提升軀幹穩定性與力量，四肢調整，關節穩定，柔軟度，平衡感與協調性。
PILATES REFORMER (POWER) 保持不變； 最佳的肌肉骨骼性能 - 力量、靈活性和耐力 - 沒有受傷或增加體積的風險。 專注於核心穩定性，包括骨盆和肩帶穩定、中立對齊和呼吸。
課程好處
增加肌肉耐力
核心力量和穩定性
預防受傷
緩解壓力和背痛
改善姿勢
改善平衡和協調
增強運動表現
有助康復
提高身心意識
增加自信心
是理想的課程,為長者和較少運動的學員提供溫和被動的伸展,學員在課程中使用不同類型的瑜伽工具來幫助伸展,
學習基本姿勢,在一個平靜的環境下能讓學員在較緩和的節奏中得到放鬆。
Props Stretch 工具伸展
結合身體與生俱來的智慧與臨床驗證技術， 不論你是舞者、瑜伽練習者、單車騎士、
Barre愛好者或是長期待在辦公室的上班族。工具伸展好玩的靜態訓練將幫助你增進身體力量、
覺知和靈活性。易於學習且效果極佳，加入工具的伸展練習來減輕疼痛、提高效果。
課堂上有連貫性的伸展每個動作，伸展將達到血液/氧氣進入組織，靜態伸展有效增進身體力量、
靈活性和身體覺知，學習如何專注於單一肌群，安全地伸長肌肉，改善活動能力，恢復筋膜平衡。
歡迎試堂 $250 單堂/ 套票$170-$220（每位） 參加表格
手法治療課程一對一(舒筋膜、通淋巴)45分鐘
課堂特色：
適用對象:
禁忌症:
治療的好處:
(自由預約）
費用
單堂：一對一課程 $780 每節
套票：
》10堂 5% 折扣 (有效期為12個星期), 〉20堂10% 折扣(有效期為24個星期)
*套票也遖用於所有課程（扣其價值以單堂費用為準）
其他套票：iPass12, iPass24, IYR12M 也適用於此課程
ISP402 & iSP603 套票 扣4堂
#手法治療 #筋膜放鬆 #通淋巴
#刺激穴位和深層肌肉
#疏通經絡
#改善微循環 #新陳代謝
頌缽和筋膜放鬆
課程目標：
由於過度使用或經常固定姿勢，身體變得繃緊，或者我們每天都承受著各種壓力和情緒，導致身心失衡，
從而導致各種疾病和不適。 通過頌缽和筋膜按摩放鬆身心。 現在您可以在一堂課中實現這兩種效果。
它正在實現所有身體和精神層面的平衡。
前30-40分鐘，使用筋膜放鬆器械，如滾輪、按摩球、伸展運動等，對筋膜進行按摩和放鬆，然後；
通過頌缽共振15-20分鐘，直達人體細胞深處，引起深度刺激。 放鬆、調節和清潔身體，恢復體能。
頌缽導航。空中伸展
課程內容：運用吊床及四維空間伸展脊椎及關節同時感受懸浮快感，配合聲療(頌缽)音頻放神經、
平靜心靈，達至身體及心靈平衡及放鬆。
銅缽聲頻深層放鬆
課程內容: 喜馬拉雅頌缽將大自然的頻率，像漣漪般一圈圈沿著身體的脈輪穿透身體向外擴展；
聲頻治療的調整從細胞開始，療癒圈以共同能量振動穿透身體每一個細胞，目的是調整好混亂了的細胞振頻，
從而調整身體及情緒。
聲頻療法使身體深度放鬆，舒緩壓力及緊張的情緒、有助增強專注力及創造力、有助回復平靜、輕鬆、和諧
動態淋巴引流 w/ easy cupping (45分鐘)
以易罐「拔罐法」透過身體的主動和被動運動
易罐是根據拔火罐的原理發展而來，選用矽膠材料加以納米科技製作的。操作簡單輕便、安全，
可吸附關節表面或皮膚皺褶處並配合運動牽拉，減輕神經肌肉及筋膜等受到的壓迫。並且可以刺激穴位，
調節經絡，有助於消除疲勞及舒緩病症所帶來的不適疼痛。
功效
改善局部血液循環
提高人體免疫功能
放鬆肌肉、筋膜改善因身體慢性肌肉緊繃僵硬所造成的活動障礙。
疏通經絡系統及淋巴，改善微循環，加速新陳代謝，排除體內多餘水分及毒素
改善疲勞
舒緩病症所帶來的不適疼痛
適合對象
久坐導致下肢浮腫者
四肢血液循環不良者
孕婦和產後媽媽
快速的生活節奏
不良的生活習慣
本館使用美國專業品牌The AntiGravity® Hammock 吊床 (https://antigravityfitness.com/shop/)
主要教授學員掌握AntiGravity基本動作技巧。 透過利用‘反重力吊床進行動作，例如倒轉（反地心吸力）及伸展動作，讓學員感受在空中身體及心靈的另一種感覺。 它既是「高效的燃脂塑身課程」，也是「強力的核心訓練課程」，更是「全身性的肌力強化與筋膜張力平衡課程」
課程適合任何成年人士
*倒轉動作的禁忌包括：高血壓，近期做過手術，青光眼或孕婦 課程 :反重力基礎空中瑜伽 (60分鐘)IYOGA PLACE是香港ANTIGRAVITY®FITNESS認證培訓中心合作夥伴之一。
一個簡單而靜止狀態的動作，在專業@AntiGravityFitness® 中，再配合專為護脊，開髖肩的特色動作，讓大自然的萬有引力把脊椎延伸、開髖肩。
「空中伸展」課程
深層放鬆 & 伸展Stretch＆Release 是一種獨特的課程，結合了零壓...的反轉，關節移動運動，懸浮式拉伸和放鬆。 本課程旨在減壓，伸展和放鬆身心。
適合所有人士、空中初學者
如果你的要求是：
。不用高速旋轉
。不用超強臂力
。不用吊高到天花頂
。以一個低飛低速去練習
。感受大自然萬有引力的牵引
空中課程只接受私人班
*倒轉動作的禁忌包括：高血壓，近期做過手術，青光眼或孕婦
人數： 限4人一班 (個人化的課程內容採小班制的教學,確保每學員都能得到貼心照顧)
課堂特色培養身體意識
學習如何以瑜伽方式使用自己身體健康
通過呼吸，意識，冥想和健康運動來管理壓力
建立集中力, 增加他們的信心和積極的自我形象
感受健康，建立團隊但非競爭性的精神。
Age: 3-6
體驗價：$350 單堂45分鐘一節（每位)
*一旦預約成功不能退款或更改日期，不能轉名給他人使用（無論任何原因）
*因天氣問題暫停，會安排補課
*如不夠人成班（3人或以上）會全數退款。
