課程目標
Pilates Mat Work 普拉提的基礎
瞭解如何應用Pilates 普拉提五項基本原則
探索於Pilates 的練習
適合任何人，沒有年齡限制，各種族群，包括有經驗的運動員、健身愛好者、老年人都可以駕馭
小班教學，各學員得到最大的貼心關注
普拉提會激發你的核心力量 增加核心力量。普拉提以強調核心而聞名——所有運動都源於身體的中心。 ... 改善姿勢。 ... 減少背痛。 ... 可以防止受傷。 ... 增加能量。 ... 增強身體意識。 ... 可以減輕壓力。 ... 可以減輕月經疼痛。 普拉提是一種全身運動，從預防受傷到提高柔韌性，都有很多好處
名額每班8位
TRX 懸掛助力 & BOSU 只接受私人班（2人或以上）
適合所有級別
◆ 強化核心力量、四肢肌耐力及有效的肢體運動
◆ 增強靈活性及旋轉脊柱、骨盆、臀部的控制力，更有效地運用肌肉
◆ 提升身體的本體意識、平衡及協調性
◆ 訓練穩定肌肉群及集中力
◆ 有效改善身體姿勢、避免運動傷害
同時注重提高呼吸技巧，有助增強穩定性及集中力， 對保持脊椎健康及減少腰背痛十分有效。
TRX & 伸展 只接受私人班（2人或以上）
一剛一柔的組合，增強體魄之外又可舒緩疲累。 以作為熱身 ，各關節肌肉也準備好的時候是理想的課程, 💦 TRX代表全身抵抗運動。這是一種革命性的鍛煉方法，利用您的體重和重力來增強力量，平衡，協調，柔韌性，核心和關節的穩定性。 待肌肉充滿力量之下以伸展舒展筋骨，學習基本姿勢能讓學員在較緩和的節奏中得到放鬆，消除疲倦。
歡迎試堂 $250 單堂/ 套票$170-$220（每位） 參加表格 每班:1-8人